人類的十個最佳時間‏

1. 唸書的最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

2.運動的最佳時間

在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！

3.吃水果的最佳時間

飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

4.鍛煉的最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

6.減肥的最佳時間

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠的最佳時間

午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以 十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

8.刷牙的最佳時間

應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚的最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶的最佳時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~ 我親愛的朋友！希望人人都能選對時間..才有健康的身體.

明白它们,你会发现你的人生在改变^^ Wise Advice

人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

The reason that the human the pain, lies in the pursue wrong thing.

如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

If you do not give yourself the worry, others also never possibly give you the worry. Because of yours innermost feelings, you cannot lay down.

好好的管教你自己，不要管别人。

Well teaches yourself, do not manage others.

你随时要认命，因为你是人。

You momentarily must accept fate, because you are the human.

这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。

This world is originally the pain, does not have the exception.

你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

When you do put down, you won't have worry.

每一种创伤，都是一种成熟。

Each kind of wound, is one kind of maturity.

当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？

When your worry time, you must tell you, all these are false, your worry what?

根本不必回头去看咒骂你的人是谁，如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？

Does not need to turn head looked that who curses you the person is, if has a mad dog to nip your one, you also do want to lie prone instead nip his one?

忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。

Is jealous others, will not increase any advantage for oneself. Is jealous others, is also impossible to reduce others' achievement.

永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

Never must waste your one minute one second, thought any you do not like human.

得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

Cannot obtain the thing, we have thought that he will be happy, that will be because you will understand to him are too few, will not have the time to be together with him in the same place. When one day, after your inquire deeply, you will discover that will not be originally you imagines that happily.

这个世间只有圆滑，没有圆满的。

This in society is smooth, does not have completely.

不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。

Do not guess other people's idea desirably, if you do not have the wisdom and experience's correct judgment, usually will have the mistake.

你要感谢告诉你缺点的人。

You must thank tell you the shortcoming the human.

时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！

The time general meeting, let the time escape in the past your worry!

不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。

Because of the small dispute, should not be far away from your very close good friend, also do not because of the small hate, forget others' big graciousness.

感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

Thanks, thanks the Heaven which the Heaven I have I not to have.

当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已。

When in your hand holds a thing does not put, you can only have this thing, if you are willing to drop, you have the opportunity to choose other. If human's heart dies holds own idea, is not willing to lay down, then his wisdom also can only achieve some kind of degree.

如果你能够平平安安的渡过一天，那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳，多少人在今天已经成了残废，多少人在今天已经失去了自由，多少人在今天已经家破人亡。

If you could safe cross for one day, that was one kind of good fortune. How many people in today already could not see that tomorrow's sun, how many people had already become the disabled person in today, how many people had already lost the freedom in today, how many people were already with one's family broken up and decimated in today.

恶口永远不要出自于我们的口中，不管他有多坏，有多恶。你愈骂他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知识。

The slander never must stem from ours mouth, no matter he has badly, has wickedly. You scolded him, your heart have been polluted, if you wanted, he to be your friendly knowledge.

你不要常常觉得自己很委曲，你应该要想，他对我这样已经很好了，这就是修行的功夫。

Do not think frequently you are very crooked, you should, if wanted, he to be very like this already good to me, this was the time which led a pious life.

世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。

The world originally belongs to you, therefore you have no need to get rid, what must get rid is? Sulphur weapon Rigid. The myriad things all are adopted by us, but I am must respective.

学会用理解的，欣赏的眼光去看对方，而不是以自以为是的关心去管对方。

The academic society with the understanding, the appreciation judgment looks at opposite party, but is not by the care tube opposite party which thinks oneself infallible.

成熟的人不问过去；聪明的人不问现在；豁达的人不问未来。

The mature person does not ask; The intelligent person does not ask the present; The open-minded person will not ask the future.

发光并非太阳的专利，你也可以发光。

The illumination sun's patent, you may also shine by no means.

你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。

You may use to like obtaining the world, you may also use to hate to lose the world.

爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。

Loves the strength big enough to may cause the human to forget all, is also actually small to grain of envy grit cannot hold continually.

人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。

The human always treasures has not obtained, but forgot had.

如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。

If you want to have the perfect busy friendship, possibly could not find the friend for a lifetime.

和乳癌說bye-bye的水果‏


各位親愛的朋友大家好: 乳癌, 原以為是家族遺傳占大部分因素, 經過醫生的說明才知道,遺傳只佔罹患率的10%，大環境越來越不好, 還有生活習慣以及飲食的不良所造成的因素反而較大,附上參考資料, 預防乳癌的水果, 供大家做參考!!! 祝大家身體健康, 和疾病說bye~ bye~

現在有小小秘方,別忘了告訴你的好友~ 乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！ 不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！

加拿大氰化物大學研究人員發現，番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像 番茄醬 、 番茄汁 或是 番茄湯 等 經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引 ，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。 如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現， 番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病 ，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。

去脂食物

(1). 凍豆腐

根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪， 有利脂肪的排泄。

(2). 鳳梨

鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能， 吃過大餐後可以吃它。 但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。

(3). 陳皮

漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、 排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。 但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！

(4). 薏仁

味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！

(５). 木瓜

木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！

(６). 醃製過的菜 植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！

(７). 竹筍

竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！

(８). 綠豆芽

含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下 。